https://s.fitnessx.it/courses/piano-di-allenamento-body-transformation-livello-1-gym/lezioni/allenamento-3-65/ 2023-09-01T11:04:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/piano-di-allenamento-body-transformation-livello-2-gym/lezioni/allenamento-3-66/ 2023-09-01T11:09:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/piano-di-allenamento-body-transformation-livello-3-gym/lezioni/allenamento-3-67/ 2023-09-01T11:10:27+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/piano-di-allenamento-body-transformation-livello-1-gym/lezioni/allenamento-3-68/ 2023-09-01T11:13:17+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/piano-di-allenamento-body-transformation-livello-2-gym/lezioni/allenamento-3-69/ 2023-09-01T11:13:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/piano-di-allenamento-body-transformation-livello-3-gym/lezioni/allenamento-2-70/ 2023-09-01T11:15:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/piano-di-allenamento-body-transformation-livello-1-gym/lezioni/allenamento-3-70/ 2023-09-01T11:29:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/piano-di-allenamento-body-transformation-livello-2-gym/lezioni/allenamento-2-71/ 2023-09-01T11:30:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/piano-di-allenamento-body-transformation-livello-3-gym/lezioni/allenamento-1-72/ 2023-09-01T11:32:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/piano-di-allenamento-body-transformation-livello-3-gym/lezioni/allenamento-4-35/ 2023-09-01T11:33:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/piano-di-allenamento-body-transformation-livello-1-gym/lezioni/allenamento-3-71/ 2023-09-01T14:44:27+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/piano-di-allenamento-body-transformation-livello-2-gym/lezioni/allenamento-2-68/ 2023-09-01T14:45:42+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/piano-di-allenamento-body-transformation-livello-3-gym/lezioni/allenamento-3-64/ 2023-09-01T14:47:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-better-squat-by-anthinea-gualtieri/lezioni/introduzione-di-luca-di-fitnessx/ 2023-09-13T12:51:21+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/squat-taper-2/ 2023-09-19T10:24:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/fase-estensiva-2/ 2023-09-19T14:06:09+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/fase-intensiva-2/ 2023-09-19T14:06:18+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/taper-2/ 2023-09-19T14:06:59+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/intensita-2/ 2023-09-19T14:07:10+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/volume-2/ 2023-09-19T14:07:17+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/irt-intensita-relativa-teorica-2/ 2023-09-19T14:07:26+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/frequenza-2/ 2023-09-19T14:07:35+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/percentuale-2/ 2023-09-19T14:07:43+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/rpe-2/ 2023-09-19T14:13:26+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/top-sets-2/ 2023-09-19T14:13:35+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/programmazione-aciclica-2/ 2023-09-19T14:13:43+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/programmazione-ciclica-4/ 2023-09-19T14:13:52+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/ciclico-ad-accumulo-2/ 2023-09-19T14:14:00+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/ogni-quanto-testarsi-2/ 2023-09-19T14:14:10+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/squat-seduta-stressante-pt-1-2/ 2023-09-19T14:14:22+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/squat-seduta-stressante-pt-2-2/ 2023-09-19T14:14:33+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/squat-seduta-stimolante-e-rigenerante-2/ 2023-09-19T14:14:44+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/panca-programmazione-completa-2/ 2023-09-19T14:14:54+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-by-accademia-italiana-della-forza-estratto/lezioni/stacco-programmazione-completa-2/ 2023-09-19T14:15:08+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/09/Copertina-Trailer-Youtube-PLSecret-1.jpg https://s.fitnessx.it/courses/panca-piana-mobilita-varianti-errori-by-aif/lezioni/errori-e-correzioni-panca-piana/ 2023-10-10T07:49:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/panca-piana-mobilita-varianti-errori-by-aif/lezioni/mobilita-e-riscaldamento-panca-piana/ 2023-10-10T07:51:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/panca-piana-mobilita-varianti-errori-by-aif/lezioni/introduzione-alle-varianti-della-panca-2/ 2023-10-10T07:51:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/panca-piana-mobilita-varianti-errori-by-aif/lezioni/varianti-panca-piana/ 2023-10-10T07:51:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/massimale-1-macrociclo/ 2023-10-10T12:57:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/massimale-1-macrociclo-3/ 2023-10-11T07:58:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-1-allenamento-a-3/ 2023-10-11T08:14:31+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-1-allenamento-b-3/ 2023-10-11T08:15:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-1-allenamento-d/ 2023-10-11T08:17:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-1-allenamento-a-2/ 2023-10-11T08:23:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-1-allenamento-b-2/ 2023-10-11T08:25:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-1-allenamento-c-2/ 2023-10-11T08:26:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-1-allenamento-a/ 2023-10-11T08:29:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-1-allenamento-b/ 2023-10-11T08:30:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-1-allenamento-c/ 2023-10-11T08:31:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/benvenuto-3/ 2023-10-16T07:35:11+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/esecuzione-della-panca-piana/ 2023-10-16T07:36:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/percentuali-e-massimale/ 2023-10-16T07:36:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/serie-e-ripetizioni/ 2023-10-16T07:37:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/rpe-3/ 2023-10-16T07:38:01+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-1-introduzione/ 2023-10-16T07:39:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-2-introduzione/ 2023-10-16T07:39:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-2-allenamento-a/ 2023-10-16T07:45:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-2-allenamento-b/ 2023-10-16T07:46:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-2-allenamento-c/ 2023-10-16T07:58:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-3-introduzione/ 2023-10-16T08:03:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-3-allenamento-a/ 2023-10-16T08:04:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-3-allenamento-b/ 2023-10-16T08:05:14+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-4-introduzione/ 2023-10-16T08:08:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-4-allenamento-b/ 2023-10-16T08:21:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-5-introduzione/ 2023-10-16T08:26:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-6-allenamento-a/ 2023-10-16T08:31:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-6-introduzione/ 2023-10-16T08:31:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-6-allenamento-b/ 2023-10-16T08:32:23+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/benvenuto-4/ 2023-10-16T08:37:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/dettagli-avanzati/ 2023-10-16T08:38:41+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/leg-drive-e-unrack/ 2023-10-16T08:39:10+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/percentuali-e-massimale-2/ 2023-10-16T08:39:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/rpe-4/ 2023-10-16T08:40:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/serie-e-ripetizioni-2/ 2023-10-16T08:40:30+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-1-introduzione-2/ 2023-10-16T08:41:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/3-o-4-sedute-a-settimana/ 2023-10-16T08:50:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/esecuzione-della-panca-piana-3/ 2023-10-16T08:51:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/dettagli-avanzati-2/ 2023-10-16T08:51:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/leg-drive-e-unrack-2/ 2023-10-16T08:52:23+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/percentuali-e-massimale-3/ 2023-10-16T08:52:42+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/rpe-5/ 2023-10-16T08:53:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/serie-e-ripetizioni-3/ 2023-10-16T08:53:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/programmazione-della-panca-piana/ 2023-10-16T08:54:16+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/programmazione-dei-complementari/ 2023-10-16T08:54:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-2-allenamento-a-3/ 2023-10-16T08:55:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-2-allenamento-b-3/ 2023-10-16T08:59:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-3-introduzione-2/ 2023-10-16T11:00:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-4-introduzione-2/ 2023-10-16T11:05:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-4-allenamento-a-2/ 2023-10-16T11:07:27+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-4-allenamento-b-2/ 2023-10-16T11:07:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-4-allenamento-c-2/ 2023-10-16T11:08:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-5-introduzione-2/ 2023-10-16T11:09:12+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-5-allenamento-c-2/ 2023-10-16T11:11:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-6-introduzione-2/ 2023-10-16T11:12:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-6-allenamento-c-2/ 2023-10-16T11:15:18+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-3-allenamento-c/ 2023-10-16T13:19:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-4-allenamento-a/ 2023-10-16T13:21:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-5-allenamento-a/ 2023-10-16T13:28:01+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-2-allenamento-a-2/ 2023-10-16T13:38:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-2-allenamento-b-2/ 2023-10-16T13:40:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-2-allenamento-c-2/ 2023-10-16T13:45:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-3-allenamento-a-2/ 2023-10-16T13:48:42+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-3-allenamento-b-2/ 2023-10-16T13:51:27+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-3-allenamento-c-2/ 2023-10-16T13:54:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-2-allenamento-d/ 2023-10-16T14:01:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-3-allenamento-d/ 2023-10-18T13:27:13+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-4-allenamento-b-3/ 2023-10-18T13:31:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-4-allenamento-d/ 2023-10-18T13:33:10+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-5-allenamento-a-3/ 2023-10-18T13:36:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-5-allenamento-b-3/ 2023-10-18T13:37:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-5-allenamento-c-3/ 2023-10-18T13:39:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-6-allenamento-a-3/ 2023-10-18T13:41:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-6-allenamento-b-3/ 2023-10-18T13:43:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-6-allenamento-c-3/ 2023-10-18T13:44:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-6-allenamento-d/ 2023-10-18T13:45:31+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-4-allenamento-a-3/ 2023-10-18T13:48:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-7-allenamento-a/ 2023-10-18T14:09:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-7-allenamento-b/ 2023-10-18T14:09:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-8-allenamento-a/ 2023-10-18T14:11:41+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-8-allenamento-b/ 2023-10-18T14:12:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-7-introduzione/ 2023-10-18T14:15:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-8-introduzione/ 2023-10-18T14:16:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-8-allenamento-b-3/ 2023-10-18T14:27:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-7-allenamento-b-3/ 2023-10-18T14:33:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-7-allenamento-d/ 2023-10-18T14:35:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-7-introduzione-2/ 2023-10-18T15:00:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-7-allenamento-a-2/ 2023-10-18T15:01:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-8-introduzione-3/ 2023-10-18T15:02:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-8-allenamento-c/ 2023-10-18T15:22:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-7-allenamento-c-2/ 2023-10-18T15:26:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-8-allenamento-a-2/ 2023-10-18T15:27:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-8-allenamento-b-2/ 2023-10-18T15:29:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-8-allenamento-c-2/ 2023-10-18T15:30:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-8-allenamento-c-3/ 2023-10-18T15:40:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-8-introduzione-2/ 2023-10-19T07:52:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-7-introduzione-3/ 2023-10-19T07:52:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-6-introduzione-3/ 2023-10-19T07:52:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-5-introduzione-3/ 2023-10-19T07:53:14+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/programmazione-2-blocco/ 2023-10-19T07:53:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-1-introduzione-3/ 2023-10-19T07:55:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-2-introduzione-3/ 2023-10-19T07:55:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-3-introduzione-3/ 2023-10-19T07:55:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-4-introduzione-3/ 2023-10-19T07:56:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-9-introduzione-3/ 2023-10-19T07:56:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-9-allenamento-a-3/ 2023-10-19T07:56:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-9-allenamento-b-3/ 2023-10-19T07:56:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-9-allenamento-c-3/ 2023-10-19T07:56:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-10-introduzione-3/ 2023-10-19T07:56:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-10-allenamento-a-3/ 2023-10-19T07:56:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-10-allenamento-b-3/ 2023-10-19T07:56:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-10-allenamento-c-3/ 2023-10-19T07:56:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-11-introduzione-2-2/ 2023-10-19T07:56:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-11-allenamento-a-2-2/ 2023-10-19T07:56:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-11-allenamento-b-2-2/ 2023-10-19T07:56:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-11-allenamento-c-2-2/ 2023-10-19T07:56:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-12-introduzione-2-2/ 2023-10-19T07:56:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-12-allenamento-a-2-2/ 2023-10-19T07:56:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-12-allenamento-b-2-2/ 2023-10-19T07:56:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-12-allenamento-c-2-2/ 2023-10-19T07:56:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-9-introduzione-2-3/ 2023-10-19T07:57:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-9-allenamento-a-2-3/ 2023-10-19T07:57:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-9-allenamento-b-2-3/ 2023-10-19T07:57:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-9-allenamento-c-2-3/ 2023-10-19T07:57:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-10-introduzione-2-3/ 2023-10-19T07:57:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-10-allenamento-a-2-3/ 2023-10-19T07:57:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-10-allenamento-b-2-3/ 2023-10-19T07:57:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-10-allenamento-c-2-3/ 2023-10-19T07:57:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-11-introduzione-3/ 2023-10-19T07:57:27+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-11-allenamento-a-3/ 2023-10-19T07:57:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-11-allenamento-b-3/ 2023-10-19T07:57:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-11-allenamento-c-3/ 2023-10-19T07:57:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-12-introduzione-3/ 2023-10-19T07:57:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-12-allenamento-a-3/ 2023-10-19T07:57:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-12-allenamento-b-3/ 2023-10-19T07:57:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-12-allenamento-c-3/ 2023-10-19T07:57:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-13-introduzione-2/ 2023-10-19T07:57:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-13-allenamento-a-2/ 2023-10-19T07:57:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-13-allenamento-b-2/ 2023-10-19T07:57:30+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-13-allenamento-c-2/ 2023-10-19T07:57:30+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-14-introduzione-2/ 2023-10-19T07:57:30+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-14-allenamento-a-2/ 2023-10-19T07:57:30+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-14-allenamento-b-2/ 2023-10-19T07:57:30+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/sample-course/lezioni/settimana-14-allenamento-c-2/ 2023-10-19T07:57:31+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/benvenuto-5-2/ 2023-10-19T07:59:01+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/3-o-4-sedute-a-settimana-2/ 2023-10-19T07:59:01+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/esecuzione-della-panca-piana-3-2/ 2023-10-19T07:59:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/dettagli-avanzati-2-2/ 2023-10-19T07:59:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/leg-drive-e-unrack-2-2/ 2023-10-19T07:59:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/percentuali-e-massimale-3-2/ 2023-10-19T07:59:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/rpe-5-2/ 2023-10-19T07:59:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/serie-e-ripetizioni-3-2/ 2023-10-19T07:59:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-allenamento-a-3-2/ 2023-10-19T07:59:05+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-allenamento-b-3-2/ 2023-10-19T07:59:05+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-introduzione-3-2/ 2023-10-19T07:59:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-allenamento-d-2/ 2023-10-19T07:59:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/massimale-1-macrociclo-3-2/ 2023-10-19T07:59:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-introduzione-3-2/ 2023-10-19T07:59:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-allenamento-a-3-2/ 2023-10-19T07:59:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-allenamento-b-3-2/ 2023-10-19T07:59:10+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-allenamento-d-2/ 2023-10-19T07:59:11+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-introduzione-3-2/ 2023-10-19T07:59:12+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-allenamento-d-2/ 2023-10-19T07:59:14+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-introduzione-3-2/ 2023-10-19T07:59:15+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-allenamento-a-3-2/ 2023-10-19T07:59:16+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-allenamento-b-3-2/ 2023-10-19T07:59:16+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-allenamento-d-2/ 2023-10-19T07:59:18+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-introduzione-3-2/ 2023-10-19T07:59:18+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-allenamento-a-3-2/ 2023-10-19T07:59:19+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-allenamento-b-3-2/ 2023-10-19T07:59:19+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-allenamento-c-3-2/ 2023-10-19T07:59:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-introduzione-3-2/ 2023-10-19T07:59:21+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-a-3-2/ 2023-10-19T07:59:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-b-3-2/ 2023-10-19T07:59:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-c-3-2/ 2023-10-19T07:59:23+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-d-2/ 2023-10-19T07:59:23+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-introduzione-3-2/ 2023-10-19T07:59:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-allenamento-b-3-2/ 2023-10-19T07:59:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-allenamento-c-3-2/ 2023-10-19T07:59:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-allenamento-d-2/ 2023-10-19T07:59:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/programmazione-della-panca-piana-2/ 2023-10-19T07:59:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/programmazione-dei-complementari-2/ 2023-10-19T07:59:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/programmazione-2-blocco-2/ 2023-10-19T07:59:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/benvenuto-4-2/ 2023-10-19T08:08:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/esecuzione-della-panca-piana-2-2/ 2023-10-19T08:09:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/dettagli-avanzati-3/ 2023-10-19T08:09:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/leg-drive-e-unrack-3/ 2023-10-19T08:09:01+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/percentuali-e-massimale-2-2/ 2023-10-19T08:09:01+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/rpe-4-2/ 2023-10-19T08:09:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/serie-e-ripetizioni-2-2/ 2023-10-19T08:09:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-allenamento-a-2-2/ 2023-10-19T08:09:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-allenamento-b-2-2/ 2023-10-19T08:09:05+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-allenamento-c-2-2/ 2023-10-19T08:09:05+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-introduzione-2-2/ 2023-10-19T08:09:05+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/massimale-1-macrociclo-2-4/ 2023-10-19T08:09:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-introduzione-2-2/ 2023-10-19T08:09:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-allenamento-a-2-2/ 2023-10-19T08:09:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-allenamento-b-2-2/ 2023-10-19T08:09:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-allenamento-c-2-2/ 2023-10-19T08:09:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-introduzione-2-2/ 2023-10-19T08:09:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-allenamento-a-2-3/ 2023-10-19T08:09:10+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-allenamento-b-2-3/ 2023-10-19T08:09:10+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-allenamento-c-2-3/ 2023-10-19T08:09:11+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-introduzione-2-2/ 2023-10-19T08:09:12+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-allenamento-a-2-2/ 2023-10-19T08:09:12+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-allenamento-b-2-2/ 2023-10-19T08:09:13+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-allenamento-c-2-2/ 2023-10-19T08:09:13+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-introduzione-2-2/ 2023-10-19T08:09:14+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-allenamento-a-2-2/ 2023-10-19T08:09:15+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-allenamento-c-2-2/ 2023-10-19T08:09:16+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-introduzione-2-2/ 2023-10-19T08:09:17+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-a-2-2/ 2023-10-19T08:09:17+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-c-2-2/ 2023-10-19T08:09:18+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-introduzione-2-2/ 2023-10-19T08:09:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-allenamento-a-2-2/ 2023-10-19T08:09:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-allenamento-c-2-2/ 2023-10-19T08:09:21+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/benvenuto-3-2/ 2023-10-19T08:19:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/esecuzione-della-panca-piana-4/ 2023-10-19T08:19:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/percentuali-e-massimale-4/ 2023-10-19T08:19:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/serie-e-ripetizioni-4/ 2023-10-19T08:19:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/rpe-3-2/ 2023-10-19T08:19:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-allenamento-a-4/ 2023-10-19T08:19:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-allenamento-b-4/ 2023-10-19T08:19:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-allenamento-c-4/ 2023-10-19T08:19:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-introduzione-4/ 2023-10-19T08:19:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/massimale-1-macrociclo-5/ 2023-10-19T08:19:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-introduzione-4/ 2023-10-19T08:19:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-allenamento-a-4/ 2023-10-19T08:19:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-allenamento-b-4/ 2023-10-19T08:19:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-allenamento-c-4/ 2023-10-19T08:19:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-introduzione-4/ 2023-10-19T08:19:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-allenamento-a-3/ 2023-10-19T08:19:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-allenamento-b-3/ 2023-10-19T08:19:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-allenamento-c-3/ 2023-10-19T08:19:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-introduzione-4/ 2023-10-19T08:19:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-allenamento-a-4/ 2023-10-19T08:19:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-allenamento-b-4/ 2023-10-19T08:19:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-introduzione-4/ 2023-10-19T08:20:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-allenamento-a-4/ 2023-10-19T08:20:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-introduzione-4/ 2023-10-19T08:20:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-a-4/ 2023-10-19T08:20:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-b-4/ 2023-10-19T08:20:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-introduzione-4/ 2023-10-19T08:20:05+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-allenamento-a-4/ 2023-10-19T08:20:05+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-allenamento-b-4/ 2023-10-19T08:20:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-introduzione-4/ 2023-10-19T08:20:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-9-introduzione/ 2023-10-20T07:16:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-9-allenamento-a/ 2023-10-20T07:17:17+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-9-allenamento-b/ 2023-10-20T07:18:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-9-allenamento-c/ 2023-10-20T07:18:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-10-introduzione/ 2023-10-20T07:19:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-10-allenamento-a/ 2023-10-20T07:22:21+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-9-introduzione-2/ 2023-10-20T07:24:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-9-allenamento-a-2/ 2023-10-20T07:27:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-9-allenamento-b-2/ 2023-10-20T07:27:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-9-allenamento-c-2/ 2023-10-20T07:28:17+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-10-allenamento-a-2/ 2023-10-20T07:28:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-10-introduzione-2/ 2023-10-20T07:28:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-10-allenamento-b-2/ 2023-10-20T07:29:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-10-allenamento-c-2/ 2023-10-20T07:30:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-8-allenamento-d/ 2023-10-20T07:32:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-9-allenamento-a-4/ 2023-10-20T07:35:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-9-allenamento-b-4/ 2023-10-20T07:35:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-10-allenamento-a-4/ 2023-10-20T07:38:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-10-allenamento-b-4/ 2023-10-20T07:40:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-9-allenamento-c-4/ 2023-10-20T07:47:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-10-allenamento-c-4/ 2023-10-20T07:49:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-10-allenamento-b/ 2023-10-20T07:57:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-10-allenamento-c/ 2023-10-20T07:59:30+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-11-allenamento-a-2/ 2023-10-20T08:01:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-11-allenamento-b-2/ 2023-10-20T08:01:41+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-11-allenamento-c-2/ 2023-10-20T08:02:17+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-11-introduzione-2/ 2023-10-20T08:02:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-12-introduzione-2/ 2023-10-20T08:03:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-12-allenamento-b-2/ 2023-10-20T08:06:21+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-11-introduzione/ 2023-10-20T08:10:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-11-allenamento-b/ 2023-10-20T08:12:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-12-introduzione/ 2023-10-20T08:15:13+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-11-allenamento-a/ 2023-10-20T08:16:13+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-11-allenamento-c/ 2023-10-20T08:17:12+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-12-allenamento-a/ 2023-10-20T08:17:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-12-allenamento-b/ 2023-10-20T08:19:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-12-allenamento-c/ 2023-10-20T08:20:12+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-13-introduzione/ 2023-10-20T08:21:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-13-allenamento-a/ 2023-10-20T08:26:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-13-allenamento-b/ 2023-10-20T08:27:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-14-allenamento-a/ 2023-10-20T08:32:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-14-allenamento-b/ 2023-10-20T08:33:10+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-9-allenamento-d/ 2023-10-20T08:48:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-10-allenamento-d/ 2023-10-20T08:50:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-11-allenamento-b-4/ 2023-10-20T08:52:13+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-12-allenamento-b-4/ 2023-10-20T08:57:05+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-14-allenamento-b-3/ 2023-10-20T09:05:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-11-allenamento-c-4/ 2023-10-20T09:12:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-12-allenamento-c-4/ 2023-10-20T09:14:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-11-allenamento-d/ 2023-10-20T09:19:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-12-allenamento-d/ 2023-10-20T09:20:18+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-3-allenamento-b-4/ 2023-10-26T13:23:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-3-allenamento-a-4/ 2023-10-26T13:24:10+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-allenamento-a-5/ 2023-10-26T13:30:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-allenamento-b-5/ 2023-10-26T13:30:41+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/esecuzione-della-panca-piana-2/ 2023-10-26T14:54:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-14-introduzione/ 2023-10-28T10:06:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-2-introduzione-2/ 2023-10-28T10:07:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/benvenuto-5/ 2023-10-28T10:42:30+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-9-introduzione-4/ 2023-10-28T10:42:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-10-introduzione-4/ 2023-10-28T10:43:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-11-allenamento-a-4/ 2023-10-28T10:45:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/programmazione-3-blocco/ 2023-10-28T10:48:21+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-11-introduzione-4/ 2023-10-28T10:49:16+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-12-introduzione-4/ 2023-10-28T10:49:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-12-allenamento-a-4/ 2023-10-28T10:50:41+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/introduzione-26/ 2023-10-28T11:07:31+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/introduzione-27/ 2023-10-28T11:09:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-4-allenamento-c/ 2023-11-02T10:06:19+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-allenamento-c-4/ 2023-11-02T10:06:32+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-5-allenamento-c/ 2023-11-08T14:41:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-6-allenamento-c/ 2023-11-08T14:42:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-5-allenamento-a-2/ 2023-11-08T14:53:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-6-allenamento-a-2/ 2023-11-08T14:55:12+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-allenamento-b-4/ 2023-11-10T11:24:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-5-allenamento-b/ 2023-11-10T11:25:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/serie-e-ripetizioni-5/ 2023-11-28T09:53:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/rpe-3-3/ 2023-11-28T09:53:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/massimale-1-macrociclo-4/ 2023-11-28T10:19:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-2-allenamento-a-5/ 2023-11-28T12:11:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-2-allenamento-b-5/ 2023-11-28T12:12:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-3-allenamento-a-6/ 2023-11-28T12:39:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-3-allenamento-b-6/ 2023-11-28T12:39:42+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-4-allenamento-a-5/ 2023-11-28T12:40:21+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-4-allenamento-b-5/ 2023-11-29T07:56:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-5-allenamento-a-5/ 2023-11-29T07:57:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-5-allenamento-b-5/ 2023-11-29T07:58:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-6-allenamento-b-5/ 2023-11-29T08:00:19+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-7-allenamento-b-5/ 2023-11-29T08:03:15+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-8-allenamento-b-5/ 2023-11-29T08:04:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-9-allenamento-b-5/ 2023-11-29T08:07:14+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-10-allenamento-b-5/ 2023-11-29T08:08:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/serie-e-ripetizioni-5-2/ 2023-11-29T08:39:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/rpe-3-3-2/ 2023-11-29T08:39:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-1-allenamento-b-6/ 2023-11-29T08:54:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-2-allenamento-a-6/ 2023-11-29T08:57:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-2-allenamento-b-6/ 2023-11-29T08:58:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-3-allenamento-a-7/ 2023-11-29T09:10:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-4-allenamento-a-6/ 2023-11-29T09:12:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-4-allenamento-b-6/ 2023-11-29T09:12:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-5-allenamento-b-6/ 2023-11-29T09:16:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-5-allenamento-a-6/ 2023-11-29T09:18:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-6-allenamento-a-6/ 2023-11-29T09:19:21+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-6-allenamento-b-6/ 2023-11-29T09:19:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-7-allenamento-a-6/ 2023-11-29T09:20:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-7-allenamento-b-6/ 2023-11-29T09:22:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-8-allenamento-a-6/ 2023-11-29T09:22:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-9-allenamento-a-6/ 2023-11-29T09:24:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-10-allenamento-a-6/ 2023-11-29T09:25:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-10-allenamento-b-6/ 2023-11-29T09:26:16+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-11-allenamento-a-6/ 2023-11-29T09:27:01+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-11-allenamento-b-6/ 2023-11-29T09:27:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-12-allenamento-a-6/ 2023-11-29T09:28:17+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-13-allenamento-a-5/ 2023-11-29T09:30:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-14-allenamento-a-5/ 2023-11-29T09:32:42+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-14-allenamento-b-5/ 2023-11-29T09:33:12+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-allenamento-c-4/ 2023-11-29T13:55:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-c-4/ 2023-11-29T13:55:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/percentuali-e-massimale-5/ 2023-12-04T15:38:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/progressione-dei-complementari/ 2023-12-04T15:43:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/stacco-sumo-o-convenzionale/ 2023-12-04T15:43:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/quale-presa-usare/ 2023-12-04T15:44:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/stacco-rumeno-3/ 2023-12-04T15:44:16+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-2-introduzione-5/ 2023-12-04T15:47:12+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-1-introduzione-5/ 2023-12-04T15:47:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-3-introduzione-5/ 2023-12-04T15:47:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-4-introduzione-5/ 2023-12-04T15:47:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/esecuzione-della-stacco-2/ 2023-12-04T15:49:31+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/percentuali-e-massimale-6/ 2023-12-04T15:50:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/complementari-per-avanzati/ 2023-12-04T15:51:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/progressioni-dei-complementari/ 2023-12-04T15:52:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/tecnica-avanzata/ 2023-12-04T15:52:17+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/quale-presa-usare-2/ 2023-12-04T15:52:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/stacco-rumeno-4/ 2023-12-04T15:53:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-1-introduzione-6/ 2023-12-04T15:54:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-2-introduzione-6/ 2023-12-04T15:54:23+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-3-introduzione-6/ 2023-12-04T15:54:42+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-4-introduzione-6/ 2023-12-04T15:54:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/stacco-da-terra-mobilita-varianti-errori/lezioni/mobilita-e-riscaldamento-stacco-da-terra/ 2023-12-05T08:47:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/stacco-da-terra-mobilita-varianti-errori/lezioni/introduzione-alla-varianti-dello-stacco-2/ 2023-12-05T08:48:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/stacco-da-terra-mobilita-varianti-errori/lezioni/varianti-dello-stacco-2/ 2023-12-05T08:48:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/stacco-da-terra-mobilita-varianti-errori/lezioni/errori-nello-stacco-2/ 2023-12-05T08:49:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/benvenuto-6/ 2023-12-07T08:03:19+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/benvenuto-7/ 2023-12-07T08:03:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/esecuzione-della-stacco/ 2023-12-07T08:05:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/tecnica-stacco-sumo/ 2023-12-07T08:12:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/tecnica-stacco-sumo-2/ 2023-12-07T08:13:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-1-allenamento-a-5/ 2023-12-07T08:19:19+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-1-allenamento-b-5/ 2023-12-07T08:19:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-1-allenamento-a-6/ 2023-12-07T08:31:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/benvenuto-4-3/ 2023-12-07T14:02:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/esecuzione-della-panca-piana-2-3/ 2023-12-07T14:02:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/dettagli-avanzati-4/ 2023-12-07T14:02:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/leg-drive-e-unrack-4/ 2023-12-07T14:02:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/percentuali-e-massimale-2-3/ 2023-12-07T14:02:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/rpe-4-3/ 2023-12-07T14:02:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/serie-e-ripetizioni-2-3/ 2023-12-07T14:02:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-1-allenamento-a-2-3/ 2023-12-07T14:02:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-1-allenamento-b-2-3/ 2023-12-07T14:02:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-1-allenamento-c-2-3/ 2023-12-07T14:02:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-1-introduzione-2-3/ 2023-12-07T14:02:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/massimale-1-macrociclo-2-6/ 2023-12-07T14:02:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-2-introduzione-2-3/ 2023-12-07T14:02:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-2-allenamento-a-2-3/ 2023-12-07T14:02:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-2-allenamento-b-2-3/ 2023-12-07T14:02:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-2-allenamento-c-2-3/ 2023-12-07T14:02:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-3-introduzione-2-3/ 2023-12-07T14:02:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-3-allenamento-a-2-2/ 2023-12-07T14:02:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-3-allenamento-b-2-2/ 2023-12-07T14:02:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-3-allenamento-c-2-2/ 2023-12-07T14:02:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-4-introduzione-2-3/ 2023-12-07T14:02:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-4-allenamento-a-2-3/ 2023-12-07T14:02:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-4-allenamento-b-2-3/ 2023-12-07T14:02:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-4-allenamento-c-2-3/ 2023-12-07T14:02:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-5-introduzione-2-3/ 2023-12-07T14:02:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-5-allenamento-a-2-3/ 2023-12-07T14:02:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-5-allenamento-b-2-3/ 2023-12-07T14:02:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-5-allenamento-c-2-3/ 2023-12-07T14:02:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-6-introduzione-2-3/ 2023-12-07T14:02:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-6-allenamento-a-2-3/ 2023-12-07T14:02:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-6-allenamento-b-2-3/ 2023-12-07T14:02:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-6-allenamento-c-2-3/ 2023-12-07T14:02:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-7-introduzione-2-3/ 2023-12-07T14:02:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-7-allenamento-a-2-3/ 2023-12-07T14:02:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-7-allenamento-b-2-3/ 2023-12-07T14:02:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-7-allenamento-c-2-3/ 2023-12-07T14:02:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-8-introduzione-3-3/ 2023-12-07T14:02:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-8-allenamento-a-2-3/ 2023-12-07T14:02:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-8-allenamento-b-2-3/ 2023-12-07T14:02:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-8-allenamento-c-2-3/ 2023-12-07T14:02:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-9-allenamento-a-7/ 2023-12-07T14:08:15+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-9-allenamento-b-7/ 2023-12-07T14:08:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-9-allenamento-c-5/ 2023-12-07T14:08:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-9-introduzione-6/ 2023-12-07T14:08:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-10-introduzione-6/ 2023-12-07T14:09:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-10-allenamento-a-7/ 2023-12-07T14:09:17+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-10-allenamento-b-7/ 2023-12-07T14:09:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-10-allenamento-c-5/ 2023-12-07T14:09:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-11-introduzione-6/ 2023-12-07T14:09:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-11-allenamento-a-7/ 2023-12-07T14:09:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-11-allenamento-b-7/ 2023-12-07T14:10:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-11-allenamento-c-5/ 2023-12-07T14:10:11+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-12-introduzione-6/ 2023-12-07T14:10:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-12-allenamento-a-7/ 2023-12-07T14:10:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-12-allenamento-b-7/ 2023-12-07T14:10:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-12-allenamento-c-5/ 2023-12-07T14:10:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-13-introduzione-4/ 2023-12-07T14:10:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-13-allenamento-a-6/ 2023-12-07T14:11:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-13-allenamento-b-6/ 2023-12-07T14:11:10+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/introduzione-28/ 2023-12-07T14:14:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/anche-express-3/ 2023-12-11T12:15:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/sos-spalle-2/ 2023-12-11T12:15:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/mob-wod-2/ 2023-12-11T12:15:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/lower-body-3/ 2023-12-11T12:15:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/squat-2-0-3/ 2023-12-11T12:15:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/gym-mob-2/ 2023-12-11T12:15:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/squat-pro-3/ 2023-12-11T12:15:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/handstand-prep-2/ 2023-12-11T12:15:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/upper-body-2/ 2023-12-11T12:15:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/shoulder-stability-2/ 2023-12-11T12:15:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/grip-strength-2/ 2023-12-11T12:15:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/full-body-3/ 2023-12-11T12:15:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/stability-control-2/ 2023-12-11T12:16:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/benvenuto-8/ 2023-12-11T12:16:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/introduzione-alla-mobilita-2/ 2023-12-11T12:16:01+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/come-usare-il-programma-monitorare-i-tuoi-progressi-e-proseguire-2/ 2023-12-11T12:16:01+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-1-video-catena-cinetica-posteriore-2/ 2023-12-11T12:16:01+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-2-informazioni-femorali-2/ 2023-12-11T12:16:02+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/04/test2-mobilita-femorali.jpg https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-1-informazioni-catena-cinetica-posteriore-2/ 2023-12-11T12:16:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-2-video-femorali-2/ 2023-12-11T12:16:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-3-informazioni-dorsiflessione-della-caviglia-2/ 2023-12-11T12:16:02+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/03/test3-dorsiflessionecaviglia.jpg https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-3-video-dorsiflessione-della-caviglia-2/ 2023-12-11T12:16:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-4-informazioni-flessione-delle-anche-2/ 2023-12-11T12:16:03+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/03/test4-flessionedelleanche.jpg https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-4-video-flessione-delle-anche-2/ 2023-12-11T12:16:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-5-informazioni-extrarotazione-delle-anche-2/ 2023-12-11T12:16:03+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/03/test5-extrarotazioneanche.jpg https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-5-video-extrarotazione-delle-anche-2/ 2023-12-11T12:16:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-6-informazioni-flessione-delle-spalle-2/ 2023-12-11T12:16:04+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/03/test6-flessionedellespalle.jpg https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-6-video-flessione-delle-spalle-2/ 2023-12-11T12:16:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-7-informazioni-extrarotazione-delle-spalle-2/ 2023-12-11T12:16:04+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/03/test7-extrarotazionespalle.jpg https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/test-7-video-extrarotazione-delle-spalle-2/ 2023-12-11T12:16:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/programma-5-volte-a-settimana-20min-2/ 2023-12-11T12:16:05+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/03/header-commited-plan.jpg https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/introduzione-14-2/ 2023-12-11T12:16:05+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/programma-3-volte-a-settimana-40min-2/ 2023-12-11T12:16:05+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/03/header-intense-plan.jpg https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/femorali-on-fire-3/ 2023-12-11T15:27:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/piedi-caviglie-quads-3/ 2023-12-11T15:27:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/overhead-mobility-2/ 2023-12-11T15:28:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/strength-mobility-2/ 2023-12-11T15:29:21+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/power-mobility-lite-by-anthinea-gualtieri/lezioni/wall-work-3/ 2023-12-11T15:29:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/benvenuto-6-2/ 2023-12-12T09:18:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/esecuzione-della-stacco-3/ 2023-12-12T09:18:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/percentuali-e-massimale-5-2/ 2023-12-12T09:18:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/serie-e-ripetizioni-5-3/ 2023-12-12T09:18:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/rpe-3-3-3/ 2023-12-12T09:18:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/progressione-dei-complementari-2/ 2023-12-12T09:18:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/stacco-sumo-o-convenzionale-2/ 2023-12-12T09:18:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/quale-presa-usare-3/ 2023-12-12T09:18:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/stacco-rumeno-3-2/ 2023-12-12T09:18:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/tecnica-stacco-sumo-3/ 2023-12-12T09:18:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-allenamento-a-5-2/ 2023-12-12T09:18:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-allenamento-b-5-2/ 2023-12-12T09:18:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-introduzione-5-2/ 2023-12-12T09:18:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/massimale-1-macrociclo-4-2/ 2023-12-12T09:18:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-introduzione-5-2/ 2023-12-12T09:18:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-allenamento-a-5-2/ 2023-12-12T09:18:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-allenamento-b-5-2/ 2023-12-12T09:18:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-introduzione-5-2/ 2023-12-12T09:18:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-allenamento-a-6-2/ 2023-12-12T09:18:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-allenamento-b-6-3/ 2023-12-12T09:18:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-introduzione-5-2/ 2023-12-12T09:18:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-allenamento-a-5-2/ 2023-12-12T09:18:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-allenamento-b-5-2/ 2023-12-12T09:18:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-allenamento-a-5-2/ 2023-12-12T09:18:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-allenamento-b-5-2/ 2023-12-12T09:18:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-b-5-2/ 2023-12-12T09:18:41+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-allenamento-b-5-2/ 2023-12-12T09:18:42+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-allenamento-b-5-2/ 2023-12-12T09:18:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/benvenuto-7-2/ 2023-12-12T09:22:31+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/esecuzione-della-stacco-2-2/ 2023-12-12T09:22:31+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/percentuali-e-massimale-6-2/ 2023-12-12T09:22:31+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/serie-e-ripetizioni-5-2-2/ 2023-12-12T09:22:31+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/rpe-3-3-2-2/ 2023-12-12T09:22:32+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/tecnica-avanzata-2/ 2023-12-12T09:22:32+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/progressioni-dei-complementari-2/ 2023-12-12T09:22:32+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/complementari-per-avanzati-2/ 2023-12-12T09:22:32+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/quale-presa-usare-2-2/ 2023-12-12T09:22:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/stacco-rumeno-4-2/ 2023-12-12T09:22:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/tecnica-stacco-sumo-2-2/ 2023-12-12T09:22:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-allenamento-a-6-2/ 2023-12-12T09:22:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-allenamento-b-6-2/ 2023-12-12T09:22:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-1-introduzione-6-2/ 2023-12-12T09:22:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/massimale-1-macrociclo-6-4/ 2023-12-12T09:22:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-introduzione-6-2/ 2023-12-12T09:22:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-allenamento-a-6-2/ 2023-12-12T09:22:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-2-allenamento-b-6-2/ 2023-12-12T09:22:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-introduzione-6-2/ 2023-12-12T09:22:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-allenamento-a-7-2/ 2023-12-12T09:22:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-introduzione-6-2/ 2023-12-12T09:22:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-allenamento-a-6-2/ 2023-12-12T09:22:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-4-allenamento-b-6-2/ 2023-12-12T09:22:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-allenamento-a-6-2/ 2023-12-12T09:22:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-allenamento-b-6-2/ 2023-12-12T09:22:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-a-6-2/ 2023-12-12T09:22:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-b-6-2/ 2023-12-12T09:22:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-allenamento-a-6-2/ 2023-12-12T09:22:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-allenamento-b-6-2/ 2023-12-12T09:22:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-allenamento-a-6-2/ 2023-12-12T09:22:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-3-allenamento-b-7/ 2023-12-21T08:23:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-3-allenamento-b-8/ 2023-12-21T08:24:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-12-allenamento-c-2/ 2023-12-22T08:07:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/massimale-2-macrociclo/ 2023-12-22T08:09:32+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/massimale-1-macrociclo-2/ 2023-12-22T08:42:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/massimale-2-macrociclo-2/ 2023-12-22T08:43:21+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-14-allenamento-c/ 2023-12-22T08:45:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-14-allenamento-c-3/ 2023-12-22T08:57:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/massimale-2-macrociclo-3/ 2023-12-22T08:58:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/anteprima-speciale-supension-x-by-luigi-colbax/lezioni/anteprima/ 2023-12-24T10:45:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/le-basi-del-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/come-impostare-lallenamento/ 2023-12-27T17:24:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/le-basi-del-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/come-si-montano-i-cavi-in-sospensione/ 2023-12-27T17:35:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/le-basi-del-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/introduzione-agli-esercizi/ 2023-12-28T16:59:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-lupper-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/push-up/ 2023-12-28T17:05:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-lupper-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/pull-up/ 2023-12-28T17:06:19+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-lupper-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/row/ 2023-12-28T17:06:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-lupper-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/row-a-un-braccio/ 2023-12-28T17:07:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-lupper-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/bicep-curl/ 2023-12-28T17:08:11+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-lupper-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/tricep-extension/ 2023-12-28T17:08:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-lupper-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/reverse-fly/ 2023-12-28T17:09:13+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-lupper-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/pull-twist-and-row/ 2023-12-28T17:10:14+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-lupper-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/tiger-push-up/ 2023-12-28T17:15:01+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/le-basi-del-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/errori-comuni-di-utilizzo/ 2023-12-29T12:41:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-lupper-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/atomic-push-up/ 2023-12-29T12:45:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-lupper-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/chest-press/ 2023-12-29T17:19:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/pike/ 2023-12-29T17:23:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-lower-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/focus-glutei/ 2023-12-29T17:25:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-di-mobilita-con-il-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/introduzione-29/ 2023-12-29T17:33:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-13-allenamento-b-3/ 2024-01-03T08:37:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-13-allenamento-d/ 2024-01-03T08:37:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-13-allenamento-a-7/ 2024-01-03T12:38:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-13-allenamento-b-7/ 2024-01-03T12:38:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-13-allenamento-c-5/ 2024-01-03T12:38:32+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-14-allenamento-a-7/ 2024-01-03T12:38:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-14-allenamento-b-7/ 2024-01-03T12:39:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-14-allenamento-c-5/ 2024-01-03T12:39:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-15-allenamento-a/ 2024-01-03T12:39:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-15-allenamento-b/ 2024-01-03T12:39:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-15-allenamento-c/ 2024-01-03T12:40:14+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-16-allenamento-a/ 2024-01-03T12:40:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-16-allenamento-b/ 2024-01-03T12:41:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-16-allenamento-c/ 2024-01-03T12:41:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-17-allenamento-a/ 2024-01-03T12:42:05+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-17-allenamento-b/ 2024-01-03T12:42:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-17-allenamento-c/ 2024-01-03T12:43:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-18-allenamento-a/ 2024-01-03T12:43:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-18-allenamento-b/ 2024-01-03T12:43:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-18-allenamento-c/ 2024-01-03T12:44:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-19-allenamento-a/ 2024-01-03T12:44:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-19-allenamento-b/ 2024-01-03T12:44:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-19-allenamento-c/ 2024-01-03T12:45:11+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-20-allenamento-a/ 2024-01-03T12:45:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-20-allenamento-b/ 2024-01-03T12:45:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-20-allenamento-c/ 2024-01-03T12:45:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-per-il-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/programmazione-per-una-classe/ 2024-01-03T14:48:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-per-il-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/programmazione-per-avanzato/ 2024-01-03T14:49:18+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-lower-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/bridge/ 2024-01-03T15:26:23+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-lower-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/squat-e-pistol/ 2024-01-03T15:26:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-lower-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/hamstring-curl/ 2024-01-03T15:28:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-lower-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/lateral-squat/ 2024-01-03T15:29:19+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/side-plank-con-torsione/ 2024-01-03T15:33:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/crunch-3/ 2024-01-03T15:34:11+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/oblique-crunch/ 2024-01-03T15:34:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/plank-with-knee-tuck-mountain-climber-e-grasshopper/ 2024-01-03T15:36:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/pendulum/ 2024-01-03T15:36:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/side-bend/ 2024-01-03T15:36:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/rotate-and-reach/ 2024-01-03T15:37:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/le-basi-del-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/come-nasce-lallenamento-in-sospensione/ 2024-01-03T15:48:15+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-lupper-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/fly-a-t-e-y/ 2024-01-03T16:20:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-lupper-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/advanced-tricep-extension/ 2024-01-03T16:23:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/side-plank-hip-drop/ 2024-01-03T16:29:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-lower-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/bulgarian-squat/ 2024-01-03T16:31:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-lower-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/front-squat-jump-squat-e-sprinter/ 2024-01-03T16:32:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-lower-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/lunge/ 2024-01-03T16:33:13+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-lower-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/back-lunge/ 2024-01-03T16:33:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-lower-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/cursty-lunge/ 2024-01-03T16:33:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-lower-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/side-lunge/ 2024-01-03T16:34:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-lower-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/hip-abduction/ 2024-01-03T16:34:15+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-lower-body-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/curtsy-lunge-to-lateral-squat/ 2024-01-03T16:34:31+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/torso-rotation/ 2024-01-03T16:34:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/russian-twist-2/ 2024-01-03T16:35:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/pull-through/ 2024-01-03T16:35:17+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-di-mobilita-con-il-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/forward-lunge-with-reach/ 2024-01-03T16:37:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-di-mobilita-con-il-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/chest-and-shoulders-stretch/ 2024-01-03T16:37:18+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-di-mobilita-con-il-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/shoulder-and-hamstring-stretch/ 2024-01-03T16:37:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-di-mobilita-con-il-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/cossack-squat/ 2024-01-03T16:37:41+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/le-basi-del-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/cose-il-core/ 2024-01-03T16:42:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-18-allenamento-b-2/ 2024-01-04T12:28:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-18-allenamento-c-2/ 2024-01-04T12:28:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-16-allenamento-a-2/ 2024-01-04T12:30:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-17-allenamento-a-2/ 2024-01-04T12:31:14+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-17-allenamento-b-2/ 2024-01-04T12:31:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-17-allenamento-c-2/ 2024-01-04T12:31:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-16-allenamento-b-2/ 2024-01-04T12:32:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-16-allenamento-c-2/ 2024-01-04T12:32:17+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-15-allenamento-a-2/ 2024-01-04T12:33:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-15-allenamento-b-2/ 2024-01-04T12:33:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-15-allenamento-c-2/ 2024-01-04T12:33:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-18-allenamento-a-2/ 2024-01-04T12:34:12+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/benvenuto-5-3/ 2024-01-04T14:03:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/3-o-4-sedute-a-settimana-3/ 2024-01-04T14:03:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/esecuzione-della-panca-piana-3-3/ 2024-01-04T14:03:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/dettagli-avanzati-2-3/ 2024-01-04T14:03:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/leg-drive-e-unrack-2-3/ 2024-01-04T14:03:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/percentuali-e-massimale-3-3/ 2024-01-04T14:03:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/rpe-5-3/ 2024-01-04T14:03:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/serie-e-ripetizioni-3-3/ 2024-01-04T14:03:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-1-allenamento-a-3-3/ 2024-01-04T14:03:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-1-allenamento-b-3-3/ 2024-01-04T14:03:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-1-allenamento-c-3-3/ 2024-01-04T14:03:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-1-introduzione-3-3/ 2024-01-04T14:03:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-1-allenamento-d-4/ 2024-01-04T14:03:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/massimale-1-macrociclo-3-3/ 2024-01-04T14:03:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-2-introduzione-3-3/ 2024-01-04T14:03:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-2-allenamento-a-3-3/ 2024-01-04T14:03:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-2-allenamento-b-3-3/ 2024-01-04T14:03:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-2-allenamento-c-3-3/ 2024-01-04T14:03:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-2-allenamento-d-4/ 2024-01-04T14:03:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-3-introduzione-3-3/ 2024-01-04T14:03:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-3-allenamento-a-4-2/ 2024-01-04T14:03:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-3-allenamento-b-4-2/ 2024-01-04T14:03:41+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-3-allenamento-c-4-2/ 2024-01-04T14:03:41+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-3-allenamento-d-4/ 2024-01-04T14:03:41+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-4-introduzione-3-3/ 2024-01-04T14:03:42+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-4-allenamento-a-3-3/ 2024-01-04T14:03:42+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-4-allenamento-b-3-3/ 2024-01-04T14:03:42+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-4-allenamento-c-3-3/ 2024-01-04T14:03:42+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-4-allenamento-d-4/ 2024-01-04T14:03:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-5-introduzione-3-3/ 2024-01-04T14:03:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-5-allenamento-a-3-3/ 2024-01-04T14:03:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-5-allenamento-b-3-3/ 2024-01-04T14:03:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-5-allenamento-c-3-3/ 2024-01-04T14:03:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-5-allenamento-d-4/ 2024-01-04T14:03:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-6-introduzione-3-3/ 2024-01-04T14:03:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-6-allenamento-a-3-3/ 2024-01-04T14:03:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-6-allenamento-b-3-3/ 2024-01-04T14:03:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-6-allenamento-c-3-3/ 2024-01-04T14:03:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-6-allenamento-d-4/ 2024-01-04T14:03:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-7-introduzione-3-3/ 2024-01-04T14:03:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-7-allenamento-a-3-3/ 2024-01-04T14:03:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-7-allenamento-b-3-3/ 2024-01-04T14:03:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-7-allenamento-c-3-3/ 2024-01-04T14:03:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-7-allenamento-d-4/ 2024-01-04T14:03:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-8-allenamento-a-3-3/ 2024-01-04T14:03:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-8-introduzione-2-3/ 2024-01-04T14:03:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-8-allenamento-b-3-3/ 2024-01-04T14:03:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-8-allenamento-c-3-3/ 2024-01-04T14:03:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-8-allenamento-d-4/ 2024-01-04T14:03:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-10-allenamento-d-2/ 2024-01-04T14:03:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/programmazione-della-panca-piana-3/ 2024-01-04T14:03:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/programmazione-dei-complementari-3/ 2024-01-04T14:03:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/programmazione-2-blocco-3/ 2024-01-04T14:03:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-9-introduzione-8/ 2024-01-04T14:12:13+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-9-allenamento-b-8/ 2024-01-04T14:12:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-9-allenamento-c-6/ 2024-01-04T14:12:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-9-allenamento-d-2/ 2024-01-04T14:12:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-10-introduzione-8/ 2024-01-04T14:13:21+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-10-allenamento-a-8/ 2024-01-04T14:13:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-10-allenamento-c-6/ 2024-01-04T14:13:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-10-allenamento-b-8/ 2024-01-04T14:14:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-11-introduzione-8/ 2024-01-04T14:14:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-11-allenamento-a-8/ 2024-01-04T14:14:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-11-allenamento-b-8/ 2024-01-04T14:15:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-11-allenamento-c-6/ 2024-01-04T14:15:16+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-11-allenamento-d-2/ 2024-01-04T14:15:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-12-introduzione-8/ 2024-01-04T14:15:41+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-12-allenamento-a-8/ 2024-01-04T14:15:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-12-allenamento-b-8/ 2024-01-04T14:16:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-12-allenamento-c-6/ 2024-01-04T14:16:10+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-12-allenamento-d-2/ 2024-01-04T14:16:19+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-9-allenamento-a-8/ 2024-01-04T14:27:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/programmazione-3-blocco-2/ 2024-01-04T14:29:16+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/massimale-2-macrociclo-4/ 2024-01-04T14:32:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/introduzione-30/ 2024-01-04T14:33:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/body-saw-2/ 2024-01-05T16:42:05+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-13-allenamento-a-3/ 2024-01-08T08:22:30+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-13-allenamento-c-3/ 2024-01-08T08:35:23+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-14-allenamento-a-3/ 2024-01-08T08:43:16+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-15-allenamento-a-3/ 2024-01-08T08:59:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-15-allenamento-b-3/ 2024-01-08T08:59:46+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-15-allenamento-d/ 2024-01-08T09:00:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-16-allenamento-a-3/ 2024-01-08T09:01:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-16-allenamento-d/ 2024-01-08T09:03:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-17-allenamento-a-3/ 2024-01-08T09:04:05+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-17-allenamento-b-3/ 2024-01-08T09:04:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-17-allenamento-d/ 2024-01-08T09:04:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-18-allenamento-a-3/ 2024-01-08T09:05:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-18-allenamento-b-3/ 2024-01-08T09:06:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-18-allenamento-d/ 2024-01-08T09:06:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-19-allenamento-a-3/ 2024-01-08T09:07:18+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-19-allenamento-b-3/ 2024-01-08T09:07:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-19-allenamento-c-3/ 2024-01-08T09:07:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-19-allenamento-d/ 2024-01-08T09:08:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-21-allenamento-c-2/ 2024-01-08T09:10:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-21-allenamento-d/ 2024-01-08T09:10:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-22-allenamento-a-2/ 2024-01-08T09:11:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-22-allenamento-b-2/ 2024-01-08T09:11:19+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-13-allenamento-a-8/ 2024-01-08T09:34:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-13-allenamento-b-8/ 2024-01-08T09:35:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-13-allenamento-c-6/ 2024-01-08T09:36:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-13-allenamento-d-2/ 2024-01-08T09:37:15+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-14-allenamento-a-8/ 2024-01-08T09:38:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-14-allenamento-b-8/ 2024-01-08T09:39:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-14-allenamento-c-6/ 2024-01-08T09:39:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-15-allenamento-b-4/ 2024-01-08T10:10:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-15-allenamento-a-4/ 2024-01-08T10:11:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-15-allenamento-d-2/ 2024-01-08T10:11:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-16-allenamento-a-4/ 2024-01-08T10:11:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-16-allenamento-d-2/ 2024-01-08T10:13:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-17-allenamento-a-4/ 2024-01-08T10:13:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-17-allenamento-b-4/ 2024-01-08T10:14:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-17-allenamento-d-2/ 2024-01-08T10:14:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-18-allenamento-a-4/ 2024-01-08T10:15:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-18-allenamento-b-4/ 2024-01-08T10:15:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-18-allenamento-d-2/ 2024-01-08T10:16:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-19-allenamento-a-4/ 2024-01-08T10:16:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-19-allenamento-c-4/ 2024-01-08T10:16:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-19-allenamento-b-4/ 2024-01-08T10:17:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-19-allenamento-d-2/ 2024-01-08T10:17:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-20-allenamento-a-4/ 2024-01-08T10:17:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-20-allenamento-b-4/ 2024-01-08T10:17:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-20-allenamento-c-4/ 2024-01-08T10:17:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-20-allenamento-d-2/ 2024-01-08T10:18:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-21-allenamento-a-3/ 2024-01-08T10:19:13+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-21-allenamento-b-3/ 2024-01-08T10:19:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-21-allenamento-c-3/ 2024-01-08T10:19:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-21-allenamento-d-2/ 2024-01-08T10:19:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-22-allenamento-a-3/ 2024-01-08T10:20:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-22-allenamento-b-3/ 2024-01-08T10:20:13+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-22-allenamento-c-3/ 2024-01-08T10:20:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-22-allenamento-d-2/ 2024-01-08T10:20:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/le-basi-del-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/a-cosa-serve-lallenamento-in-sospensione/ 2024-01-09T09:42:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-per-il-core-al-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/l-sit/ 2024-01-09T09:43:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/esercizi-di-mobilita-con-il-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/affondo-in-avanti-con-torsione/ 2024-01-09T09:55:10+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-per-il-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/programmazione-per-principianti/ 2024-01-09T09:57:13+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-per-il-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/interval-time-amrap-rft-ladder/ 2024-01-09T09:57:41+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programmazione-per-il-suspension-training-by-luigi-colbax/lezioni/programmazione-per-intermedio/ 2024-01-09T09:58:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-introduzione-8/ 2024-01-10T08:45:31+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-introduzione-8/ 2024-01-10T08:45:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-introduzione-8/ 2024-01-10T08:46:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-6-introduzione-5/ 2024-01-10T08:47:19+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-7-introduzione-5/ 2024-01-10T08:47:30+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-8-introduzione-5/ 2024-01-10T08:47:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-9-introduzione-5/ 2024-01-10T08:47:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-10-introduzione-5/ 2024-01-10T08:47:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-11-introduzione-5/ 2024-01-10T08:48:16+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-12-introduzione-5/ 2024-01-10T08:48:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-13-introduzione-3/ 2024-01-10T08:48:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-14-introduzione-3/ 2024-01-10T08:48:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-introduzione-6/ 2024-01-10T08:49:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-introduzione-6/ 2024-01-10T08:57:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-introduzione-6/ 2024-01-10T08:58:14+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-introduzione-6/ 2024-01-10T08:58:27+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-5-introduzione-7/ 2024-01-10T08:58:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-6-introduzione-7/ 2024-01-10T08:59:01+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-7-introduzione-7/ 2024-01-10T08:59:14+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-8-introduzione-7/ 2024-01-10T08:59:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-9-introduzione-7/ 2024-01-10T08:59:34+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-10-introduzione-7/ 2024-01-10T08:59:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-11-introduzione-7/ 2024-01-10T08:59:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-12-introduzione-7/ 2024-01-10T09:00:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-13-introduzione-5/ 2024-01-10T09:00:15+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-14-introduzione-5/ 2024-01-10T09:00:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-200-300-ado-gruzza/lezioni/settimana-13-allenamento-b-5/ 2024-01-10T09:05:39+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-11-allenamento-a-5/ 2024-01-18T14:28:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-9-introduzione-9/ 2024-01-18T14:32:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-11-allenamento-b-5/ 2024-01-18T14:34:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-12-allenamento-a-5/ 2024-01-18T14:34:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-12-allenamento-b-5/ 2024-01-18T14:34:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-13-allenamento-a-4/ 2024-01-18T14:35:13+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-13-allenamento-b-4/ 2024-01-18T14:35:26+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-14-allenamento-b-4/ 2024-01-18T14:35:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-9-allenamento-a-9/ 2024-01-18T14:36:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-10-introduzione-9/ 2024-01-18T14:37:30+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-10-allenamento-a-9/ 2024-01-18T14:39:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/massimale-obiettivo/ 2024-01-18T14:39:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-10-allenamento-b-9/ 2024-01-18T14:39:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-11-introduzione-9/ 2024-01-18T14:42:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-12-introduzione-9/ 2024-01-18T14:43:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-12-allenamento-a-9/ 2024-01-18T14:47:42+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-12-allenamento-b-9/ 2024-01-18T14:48:17+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-9-allenamento-b-9/ 2024-01-18T14:53:12+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-9-allenamento-c-7/ 2024-01-18T14:53:43+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-10-allenamento-c-7/ 2024-01-18T14:58:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-11-allenamento-a-9/ 2024-01-18T15:01:11+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-11-allenamento-b-9/ 2024-01-18T15:01:45+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-11-allenamento-c-7/ 2024-01-18T15:02:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-12-allenamento-c-7/ 2024-01-18T15:03:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-9-allenamento-a-10/ 2024-01-18T15:09:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-9-allenamento-b-10/ 2024-01-18T15:10:18+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-9-allenamento-c-8/ 2024-01-18T15:13:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-10-allenamento-a-10/ 2024-01-18T15:19:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-10-allenamento-c-8/ 2024-01-18T15:20:32+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-10-allenamento-b-10/ 2024-01-18T15:21:44+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-11-allenamento-a-10/ 2024-01-18T15:28:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-11-allenamento-c-8/ 2024-01-18T15:29:32+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-11-allenamento-b-10/ 2024-01-18T15:30:47+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-12-allenamento-c-8/ 2024-01-18T15:35:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-13-allenamento-a-9/ 2024-01-18T15:36:15+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-12-allenamento-a-10/ 2024-01-18T15:37:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-12-allenamento-b-10/ 2024-01-18T15:38:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-13-allenamento-b-9/ 2024-01-18T15:41:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-13-allenamento-c-7/ 2024-01-18T15:41:42+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-14-allenamento-a-6/ 2024-01-22T11:52:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-14-allenamento-b-6/ 2024-01-22T11:53:25+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-9-allenamento-a-11/ 2024-01-23T11:24:41+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Copertina-2.png https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-allenamento-c-5/ 2024-01-23T11:50:50+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti.png https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti-1.png https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-allenamento-b-7/ 2024-01-23T11:52:41+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti.png https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti-1.png https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-allenamento-a-7/ 2024-01-23T11:52:58+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti.png https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti-1.png https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-introduzione-9/ 2024-01-23T11:53:11+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti.png https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti-1.png https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-9-allenamento-a-12/ 2024-01-23T12:07:30+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Copertina-140-200.png https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-allenamento-d-2/ 2024-01-23T12:20:31+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti.png https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti-1.png https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-allenamento-c-6/ 2024-01-23T12:20:46+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti.png https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti-1.png https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-allenamento-b-8/ 2024-01-23T12:21:01+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti.png https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti-1.png https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-allenamento-a-8/ 2024-01-23T12:21:14+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti.png https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti-1.png https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-introduzione-10/ 2024-01-23T12:21:29+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti.png https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2023/10/Panca-Piana-Banner-Allenamenti-1.png https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-22-allenamento-c-2/ 2024-01-29T10:30:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-22-allenamento-d/ 2024-01-29T10:31:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-21-allenamento-a-2/ 2024-01-29T10:31:54+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-140-200-antonio-contenta/lezioni/settimana-21-allenamento-b-2/ 2024-01-29T10:32:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta/lezioni/settimana-12-allenamento-a-2/ 2024-01-29T16:45:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-10-allenamento-a-5/ 2024-01-30T08:17:30+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-9-allenamento-a-5/ 2024-01-30T08:18:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-8-allenamento-a-5/ 2024-01-30T08:18:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-7-allenamento-a-5/ 2024-01-30T08:19:10+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza/lezioni/settimana-6-allenamento-a-5/ 2024-01-30T08:19:28+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-a-7/ 2024-01-30T08:20:38+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-allenamento-a-7/ 2024-01-30T08:20:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-stacco-0-200-ado-gruzza-mese-1-e-2/lezioni/settimana-8-allenamento-a-9/ 2024-01-30T08:21:17+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-5-allenamento-b-2/ 2024-01-30T08:29:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-6-allenamento-b-2/ 2024-01-30T08:30:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta/lezioni/settimana-7-allenamento-b-2/ 2024-01-30T08:31:32+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-5-allenamento-b-7/ 2024-01-30T08:33:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-6-allenamento-b-7/ 2024-01-30T08:34:11+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-1-e-2/lezioni/settimana-7-allenamento-b-7/ 2024-01-30T08:34:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-15-allenamento-a-5/ 2024-01-30T08:56:22+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-15-allenamento-b-5/ 2024-01-30T08:57:11+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-15-allenamento-c-5/ 2024-01-30T08:57:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-16-allenamento-a-5/ 2024-01-30T08:58:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-16-allenamento-b-5/ 2024-01-30T08:59:15+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/allenamento-bicipiti-estratto-allenamento-pratico-by-piero-nocerino/lezioni/le-50-ripetizioni-2/ 2024-01-30T08:59:35+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-16-allenamento-c-5/ 2024-01-30T09:00:21+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-17-allenamento-a-5/ 2024-01-30T09:01:04+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-17-allenamento-b-5/ 2024-01-30T09:01:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-17-allenamento-c-5/ 2024-01-30T09:02:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-18-allenamento-a-5/ 2024-01-30T09:02:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-18-allenamento-b-5/ 2024-01-30T09:03:19+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-18-allenamento-c-5/ 2024-01-30T09:03:48+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-19-allenamento-a-5/ 2024-01-30T09:04:37+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-19-allenamento-b-5/ 2024-01-30T09:05:18+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-19-allenamento-c-5/ 2024-01-30T09:06:02+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-20-allenamento-a-5/ 2024-01-30T09:06:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-20-allenamento-b-5/ 2024-01-30T09:07:27+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-20-allenamento-c-5/ 2024-01-30T09:09:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-21-allenamento-a-4/ 2024-01-30T09:10:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-21-allenamento-b-4/ 2024-01-30T09:11:36+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-21-allenamento-c-4/ 2024-01-30T09:12:23+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-22-allenamento-a-4/ 2024-01-30T09:13:00+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-22-allenamento-b-4/ 2024-01-30T09:13:40+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-22-allenamento-c-4/ 2024-01-30T09:14:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-23-allenamento-b-4/ 2024-01-30T09:15:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-23-allenamento-c-4/ 2024-01-30T09:16:05+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-24-allenamento-a-4/ 2024-01-30T09:16:50+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-24-allenamento-b-4/ 2024-01-30T09:17:18+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-24-allenamento-c-4/ 2024-01-30T09:17:52+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-25-allenamento-a-3/ 2024-01-30T09:18:29+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/allenamento-bicipiti-estratto-allenamento-pratico-by-piero-nocerino/lezioni/unita-di-misura-2/ 2024-01-30T09:18:46+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2024/01/BBH-allenamento-banner.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-25-allenamento-b-3/ 2024-01-30T09:18:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-25-allenamento-c-3/ 2024-01-30T09:19:33+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-26-allenamento-a-3/ 2024-01-30T09:20:06+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/allenamento-bicipiti-estratto-allenamento-pratico-by-piero-nocerino/lezioni/coordinate-noceriniane-2/ 2024-01-30T09:20:22+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2024/01/BBH-allenamento-banner.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-26-allenamento-b-3/ 2024-01-30T09:20:24+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/allenamento-bicipiti-estratto-allenamento-pratico-by-piero-nocerino/lezioni/coordinate-noceriniane-pt-2-2/ 2024-01-30T09:20:40+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2024/01/BBH-allenamento-banner.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-26-allenamento-c-3/ 2024-01-30T09:20:53+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/allenamento-bicipiti-estratto-allenamento-pratico-by-piero-nocerino/lezioni/le-superserie-2/ 2024-01-30T09:20:54+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2024/01/BBH-allenamento-banner.jpg https://s.fitnessx.it/courses/allenamento-bicipiti-estratto-allenamento-pratico-by-piero-nocerino/lezioni/contro-le-ideologie-2/ 2024-01-30T09:21:04+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2024/01/BBH-allenamento-banner.jpg https://s.fitnessx.it/courses/allenamento-bicipiti-estratto-allenamento-pratico-by-piero-nocerino/lezioni/to-the-failure-2/ 2024-01-30T09:21:13+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2024/01/BBH-allenamento-banner.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-27-allenamento-a-3/ 2024-01-30T09:21:21+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/allenamento-bicipiti-estratto-allenamento-pratico-by-piero-nocerino/lezioni/allenamento-12-6-2/ 2024-01-30T09:21:32+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2024/01/BBH-allenamento-banner.jpg https://s.fitnessx.it/courses/allenamento-bicipiti-estratto-allenamento-pratico-by-piero-nocerino/lezioni/la-monoserie-2/ 2024-01-30T09:21:42+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2024/01/BBH-allenamento-banner.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-27-allenamento-b-3/ 2024-01-30T09:21:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/allenamento-bicipiti-estratto-allenamento-pratico-by-piero-nocerino/lezioni/il-push-pull-2/ 2024-01-30T09:21:56+00:00 https://s.fitnessx.it/wp-content/uploads/2024/01/BBH-allenamento-banner.jpg https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-28-allenamento-a-3/ 2024-01-30T09:23:15+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-28-allenamento-b-3/ 2024-01-30T09:23:49+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-28-allenamento-c-3/ 2024-01-30T09:24:18+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-100-140-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-14-allenamento-c-4/ 2024-01-30T14:28:20+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/benvenuto-3-3/ 2024-02-16T12:24:51+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/esecuzione-della-panca-piana-5/ 2024-02-16T12:24:55+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/percentuali-e-massimale-7/ 2024-02-16T12:24:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/serie-e-ripetizioni-6/ 2024-02-16T12:24:56+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/rpe-3-4/ 2024-02-16T12:24:57+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-1-allenamento-a-7/ 2024-02-16T12:24:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-1-allenamento-b-7/ 2024-02-16T12:24:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-1-allenamento-c-5/ 2024-02-16T12:24:58+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/massimale-1-macrociclo-8/ 2024-02-16T12:24:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-1-introduzione-7/ 2024-02-16T12:24:59+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-2-introduzione-7/ 2024-02-16T12:25:03+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-2-allenamento-a-7/ 2024-02-16T12:25:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-2-allenamento-b-7/ 2024-02-16T12:25:07+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-2-allenamento-c-5/ 2024-02-16T12:25:08+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-3-introduzione-7/ 2024-02-16T12:25:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-3-allenamento-a-8/ 2024-02-16T12:25:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-3-allenamento-b-9/ 2024-02-16T12:25:09+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-3-allenamento-c-6/ 2024-02-16T12:25:10+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-4-introduzione-7/ 2024-02-16T12:25:10+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-4-allenamento-a-7/ 2024-02-16T12:25:11+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-4-allenamento-b-7/ 2024-02-16T12:25:11+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-4-allenamento-c-5/ 2024-02-16T12:25:12+00:00 https://s.fitnessx.it/courses/programma-di-allenamento-panca-0-100-antonio-contenta-mese-3-6/lezioni/settimana-5-introduzione-9/ 2024-02-16T12:25:12+00:00