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Contenuto del corso
Power Bodybuilding Complementari
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Introduzione
01:21
Non solo fondamentali
03:08
Punti di Allungamento vs Stabilità del carico
02:13
Volume
Buffer
Timing
Tempi di Recupero
Periodizzazione
Stacco
02:32
RDL – Stacchi rumeni
07:24
Alzate laterali al cavo basso
03:39
Lat Machine
05:55
Calf alla pressa
00:53
Side plank
02:04
Seal Row
Rematore con bilanciere
Rematore con manubri
Lento avanti su panca inclinata
Panca piana
Croci su panca piana e inclinata
Spinte con manubri su panca inclinata
SLDL – Stacco a gambe tese
Hip Thrust
Trazioni
Croci a “C”
Alzate laterali
Alzate laterali – Focus punto di accorciamento
Squat
Front Squat
Military Press
Push down
Leg press
Nordic Hamstring
Hyperextension
Push up con Kettlebell
Plank
Curl con manubri
Curl su panca inclinata
French press
PJR – Pullover
Deltoidi posteriori
Ab Wheel
Spider Curl
Affondi bulgari
Pulley
Leg raise
Lento avanti con bilanciere dai pin
T-Bar
Panca presa stretta alla smith machine
Programmazione
Programmazione: da powerlfiter a power bodybuilder
Esempio di programmazione: 4 split su base 496
Esempio di programmazione: 5 split
Privato: Power Bodybuilding Complementari – Speciale Anteprima 2026
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